腰两侧的赘肉是怎样形成的呢？该怎样减掉赘肉呢？
腰部两侧赘肉的形成无非就是与不恰当的饮食与久坐不动的生活习惯而导致的。随着生活条件的变好，我们在饮食上有着过多的选择，随之而来的问题之一就是肥胖的增加。另外由于工作的原因会经常坐下来就一整天，而在业余时间又有着手机电脑等现代化的信息工具带来了太多的诱惑，从而导致就算是有些时间也被刷屏的时间取代，别说是有规律的运动，就算是力气能及的活动都被减少。
久而久之，腰腹赘肉就形成了，而且当自己意识到的时候已经是积累到了一定的程度。所以，如果是整体肥胖的话，要把腰腹部的赘肉减掉，首先要整体的减重，而且在减重的过程中要配合针对性的腰腹部训练来进行，如果只是单纯地通过饮食与有氧运动的方式来讲，即使减重成功也会存在腰腹部松弛的问题，尤其是在减重速度过快的情况下。
如果是体重正常，那么就要进行腰腹部的针对性训练，使得腰腹部变得结实紧致。所以不管是哪种情况，对于腰腹部的针对性训练都应该有，下面有几个动作可以参考：动作一：90度卷腹仰卧，双腿屈膝并拢抬起至大腿与地面垂直，双手置于脑后腹部发力卷起上半身，尽量保持下半身稳定卷起过程中注意顺序，需要肩部上背部下背部依次离地手臂随着身体运动而动，不要主动使用手臂发力，如果不能最大幅度卷起，那么做到自己的极限即可动作二：支撑转胯从平板支撑姿势开始，身体呈一条直线将腰胯向左右旋转，分别贴紧两侧的地面动作三：V字支撑转体坐姿，双腿并拢抬起，上半身身后倾斜，身体呈V字腹部发力交替向两侧转动动作四：侧支撑转胯身体转向侧面，肩部用力撑高身体，两个手臂呈一条直线左侧腹部发力收缩将臀部抬高至顶点后还原动作五：屈膝收腹坐姿，上半身挺直，稍微后倾双臂置于身体两侧，双腿伸直，身体呈现V字双腿屈膝收腹，同时上半身前移使得胸部与双腿靠近双腿运动时，臀部一起跟着前后卷动动作六：两头起仰卧，双手举过头顶，双腿并拢腹部发力，同时抬起双腿和肩部，双臂跟随肩部向上移动保持腰部贴地放慢速度，充分感受腹部发力动作七：剪刀脚仰卧，腰部贴地，臀部抬离地面，下腹部有紧绷感双手放于臀部两侧，勾起脚尖，双腿在与地面45度角左右摆动双腿膝关节固定，不能出现踢腿动作腹肌属于耐劳肌，抗疲劳性特别强，但是一旦疲劳了就十分酸痛，所以练腹不能过度。
国外球星偏爱中文文身，那他们知道自己的中文文身是什么意思吗？
首先，这些球星显然是不可能真的学过或者看得懂中文的意思的，他们对于中文某个词语或者句子的了解，基本上都来自于别人的介绍。因此，把什么样的中文纹在自己身上，他们肯定听别人推荐的。这个别人可能是亲戚或者朋友碰巧听说过某个词或者查过，也可能就直接是纹身师的推荐。其中的大部分情况，都是来自于纹身师的推荐，球星本人压根就不知道是什么意思，纹身师说这个大概是什么什么的意思，然后本人觉得这几个汉字看上去很酷。
OK，就这么简单。比如，小贝身上那个著名的中文纹身。对不起，放错图了，其实是这张。“生死有命，富贵在天”。这份对于命运和荣华富贵的淡定从容，是不是很配小贝帅气的气场呢？但是当他在中国晒完这个纹身之后，记者问他知道这是什么意思吗？小贝尴尬的说不知道，或者更准确的说，是他忘了。这个纹身，来自香港著名的纹身师GABE。
GABE曾经为谢霆锋、张柏芝等明星，以及詹姆斯、科比等球星都做过纹身。而为了让他纹身，小贝亲自打电话预约并且飞到了香港。原本小贝找了个懂中文的人寻求了意见，想纹的字是“永不言败，自强不息”。但是纹身师觉得这话的笔画和风格都不太适合纹身，所以就给小贝提供了两个意见，一个是“物极必反，否极泰来”，另一个就是“生死有命，富贵在天”，小贝听完意思之后选择了后者。
然后两个人又讨论了字体，GABE问小贝想不想要别人一眼就看出来是什么，小贝说不要，于是最后GABE写下了这几个字的狂草，小贝表示外表非常喜欢于是就定下来了。所以，球星能不能知道纹身汉字的意思，关键在于纹身师解释的对不对。假如纹身师压根就不懂中文，对于中文的了解都来自谷歌呢？希腊前锋耶卡斯手臂上纹了个“寒冷杀人魔”，记者问他知道这啥意思吗？他说，知道，纹身师告诉他了，这个在中文里的意思是冷静的锋线杀手。
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